ダイエットと間食の検証

ダイエットにとって間食は大敵なのです。

ダイエットを始めたいのなら、この間食という悪しき習慣を断ちきらなければなりません。

なんと言っても、間食は、カロリーを摂りすぎ、体脂肪を増加させてしまいます。


間食するのはほとんど、菓子類が多いのです。 そのお菓子に問題があり、高カロリーで油類が非常に多いということです。

またこれらのお菓子を食べる時に、ほとんどの人が糖分のたくさん入った飲料水を飲むことが多いため 悪循環になっています。

菓子類を間食として習慣で食べ続けている人にとっては、買わないようにするのが一番なのですが

自宅にある場合にはできるだけ目のつかないところにしまっておきましょう。 人間にとって、１日３食以上の食事の

摂取は必要ありませんし、カロリーオーバーになってしまうのは 目に見えています。


空腹感で我慢できないという人は、少しくらいの間食は仕方ないかもしれません。

しかし、その時の間食にお菓子類は控えるということを覚えておきましょう。 また、間食する量も果物１つ程度に

留め、必要以上に摂ってはなりません。

そして、何か用事をしながらの、ながら食いも止めるべきです。 食事に集中していないため、

無意識のうちに食べ過ぎてしまう傾向にあるからです。 食事は楽しく摂ることは大切なのですが、姿勢をただして、

しっかりと咀嚼して食物の旨味を実感 しながら食べることです。